Liste Over Matvarer For å Forbrenne Fett

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44

Informasjon for de som ønsker å gå ned i vekt og for de som har fordøyelsesproblemer. Vurder matvarer som kan bidra til å forbedre stoffskiftet og redusere fettceller. Hvordan du kan bli kvitt cellulitter og gå ned i vekt uten smertefulle dietter

Hva er naturlige fettforbrennere

Mat påvirker kroppen på forskjellige måter. Fra noen blir vi bedre, og fra andre går vi ned i vekt. Det er kunstige fettforbrennere, men vi snakker om naturlige produkter. Sammensetningen og egenskapene er rettet mot å redusere fettceller. Ved å konsumere dem, blir kroppen tvunget til å bruke fettreserver. Med andre ord vil kostnaden for fordøyelsen være større enn den innkommende energien. Disse matvarene er kalorifattige og noen ganger negative. Tre egenskaper ved disse produktene er identifisert.

Negative kalorier

Hva er dette? All mat som kommer inn krever en viss innsats fra kroppen for å fordøye / bryte ned. For eksempel, hvis kaloriinnholdet på 100 g agurk er 14 kcal, og kroppen vil bruke 20 kcal for behandlingen av denne delen. Som du kan se, viser det seg at du ikke fylte på, men brukte energi. Så vi fikk et negativt kaloriinnhold. Så energiens verdi av mat er viktig. Vanligvis er dette krydrede urter, grønnsaker, alle typer kål.

Metabolisme

Akselerasjon av fordøyelsen er når kaloriene som mottas ikke får tid til å bli omdannet til fettceller og deponert i problemområder under fordøyelsen. Sitrusfrukter skiller seg ut blant slike produkter. De kraftigste stoffskifteaktivatorene er grapefrukt, appelsin, mandarin, sitron.

Fermenterte melkeprodukter akselererer metabolismen med 70%når de konsumeres 3 ganger om dagen. Grønn te nøytraliserer skadelig fett, samt regulerer fordøyelsen, sukkernivået og senker kolesterolet. Naturlig kaffe, spinatjuice, bønner, grønn paprika, alle typer kål og mandler stimulerer metabolske prosesser. Det er umulig å ikke nevne frokostblandinger og fullkornsprodukter.

Fettcelle regulatorer

Den særegne sammensetningen av noen matvarer stimulerer produksjonen av hormoner som bruker de tilgjengelige fettreservene for celledeling. Kefir, cottage cheese, rørt melk, yoghurt, etc. (unntatt melk) har et hormonelt stoff som kalles "kalsitriol", som stopper veksten av fettceller og reduserer de eksisterende.

Frø, oliven, mørk sjokolade, raps og olivenolje, soyabønner, nøtter, druefrøolje, linfrø blokkerer opphopning av masse i fettceller.

Hvordan negative kalorier "fungerer"

Førsteplassen i denne gruppen er okkupert av vann, som ikke har kalorier. Hvordan brukes kalorier på det? Det viser seg at kroppen bruker energi på å varme opp vannet du drikker. For eksempel, hvis du drikker 2 liter kaldt vann (17 grader) per dag, vil det ta 40 kcal å varme det opp til +37. Et åpenbart faktum. Forresten, vann er veldig nyttig, ettersom det renser og forbedrer funksjonen til alle organer.

La oss se på grønn te. Omtrent 5 kcal er i en kopp, 20 kcal vil bli brukt på bearbeiding, og hvis med is - 60. Hvitløk, varm pepper, ingefærrot, varme krydder virker berusende. Enkelt sagt, all krydret mat har en tendens til å tvinge kroppen til å produsere henholdsvis varme, bruke energi. Det samme skjer med sopp. Lavt kaloriinnhold og langvarig fordøyelse - energiforbruket overstiger input.

Handleliste

Fiber i mat absorberes ikke, men krever de største behandlingskostnadene. Sopp inneholder mye protein med et kaloriinnhold på minimum 9-30 kcal. Og også tang / tare vil være veldig nyttig. Det er ytterligere tre typer grupper. La oss liste de mest populære produktene i deres sammensetning.

Grønnsaker. Energiverdien er lav, fra 14-24 kcal. Reddiker, kål, reddiker, gulrøtter, artisjokker, courgette, brokkoli, salat, agurk, paprika, rødbeter, sikori, selleri, tomater, courgette, hodesalat, kålrot, grønne bønner, løk, daikon, aubergine, rutabagas.

Frukt og bær. Kalorier fra 25 til 38. Epler, ananas, tranebær, jordbær, bringebær, mandariner, blåbær, fersken, sitron, melon, tyttebær, grapefrukt, vannmelon, havtorn, bjørnebær. Ikke glem at frukt inneholder karbohydrater.

Krydder og urter. Hvitløk, salvie, spinat, brønnkarse, ruccola, basilikum, timian, mynte, nellik, estragon, sorrel, ingefær, kanel, koriander, oregano, rabarbra, bladselleri.

Proteinmat og fettforbrenning

Å bli revet med ernæring, ta hensyn til kalorier og brenne fett, må du ta i betraktning at du ikke kan vare lenge på noen "minus" -produkter. Vitaminer, fiber, sporstoffer er bra, men du trenger protein. Hva å gjøre?

Sopp vil gi mye vegetabilsk protein og virkelig ha et negativt kaloriinnhold. Det er andre produkter som har litt mer energiverdi, men … Mer energi vil bli brukt på behandlingen enn de vil gi. Derfor vil 30-40% av den innkommende energien bli brent som følge av fordøyelseskostnadene. For eksempel 100 g kyllingbryst = 113 kcal. Hvis du spiste 200 g, og deretter trekker du fordøyelseskostnadene, er det bare 90 igjen.

Nesten samme resultat vil være med kalkunbryst, reker, magert biff, magert fisk. Kyllingmage - 94 kcal, storfelever - 120, kyllingelever - 140, kalvekjøtt - 97, kalvekjøtthjerte - 96 vil være nyttig for å bekjempe fett.

Så nå vet du hva du trenger å spise for å gå ned i vekt.