2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Så mens sommerhusarbeidet har nærmet seg sin logiske konklusjon, og før nyttår er det fortsatt mye ledig tid - vi vil ta vare på oss selv og … gå ned i vekt for å på en eller annen måte oppta våre kjedelige grå dager uten våre favoritt sommerhytte. Alt dette er et ordtak, og historien begynner med valg av et bestemt diett som fremmer vekttap
Feil mat som forstyrrer vekttap
La oss starte vårt systematiske vekttap med å inspisere det som er i kjøleskapet vårt og ødelegge eller gi til tredjeparter for å spise det vi ikke skal gå ned i vekt i det hele tatt. Og for fremtiden ville det være godt å enten drastisk redusere disse produktene i volum, eller eliminere dem helt fra kostholdet vårt, slik at overflødig vekt ikke tenker å gå tilbake til hoftene og magen.
Champion mat i innholdet av onde kalorier, som blir avsatt av for stor vekt på kroppen vår, eller provoserer væskeretensjon i den, og legger til oss ekstra kilo:
• mel og bakevarer laget av det (kli, rug er fortsatt tillatt, men bare i små mengder);
• sukker (jo mindre det er i dietten, jo bedre!), Søtsaker;
• salt (det er ikke nødvendig å fjerne det helt fra dietten, men det bør virkelig reduseres, og ikke spis bokser med agurker med saltede tomater når du går ned i vekt);
• hurtigmat, halvfabrikata (det er ingen kommentarer her - det er vanskelig å komme på noe mer skadelig);
• pølser, pølser, røkt kjøtt, sylteagurk, syltetøy;
• stekt mat;
• for fet mat (majones refereres også til her) eller matvarer med høyt fettinnhold.
Riktig mat for vekttap
På dette, i prinsippet, kan listen over feilprodukter fylles ut. Det er klart at mange velsmakende ting forblir "over bord". Men hvis disse produktene ikke er i dietten, vil du sikkert ta hensyn til andre, veldig nyttige, som vil hjelpe deg å balansere kostholdet ditt, slik at det fra nå av bare vil bidra til vekttap og vektnormalisering.
Dette er først og fremst
grønnsaker. Du kan ikke klare deg uten dem hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt. De inneholder vitaminer og sporstoffer, og beskyttelse mot mange sykdommer, og fiber, og lavt kaloriinnhold. Det vil være veldig bra hvis disse grønnsakene kommer på bordet fra sommerhuset vårt eller en forstadstomt. Disse grønnsakene vil være til stor nytte for kroppen. Du vet nøyaktig hvordan du dyrker dem, hva du gjødsler, vann og så videre. I tillegg er fordelene med grønnsaker dyrket i bostedsområdet, og som ikke er brakt "fra bakken" umodne, ubestridelige, enig.
Når det gjelder grønnsaker, vil jeg også foreslå at det er best å bruke dem ferske i kosten. Den kan også stekes. Men disse grønnsakene mister noen av vitaminene. Stek dem aldri. Dessuten, ikke spis stekte poteter. Her er et interessant poeng. Ett og samme produkt, samme potet, kan være det mest skadelige og nyttige for forskjellige tilberedningsmetoder. Poteter bakt i et skall i ovnen (i mikrobølgeovn er det også mulig) på risten blir et fettforbrenningsprodukt. Det vil si til neste brenner av indre kroppsfett. Men poteter, stekt med olje, inneholder kreftfremkallende fett, høyt kaloriinnhold, dårlig absorbert av kroppen og tungt for leveren.
Den neste produktlinjen du trenger for å mette kostholdet ditt "til øyebollene" -
frukt og bær … Kravene er de samme - det er ønskelig at de kommer fra sin egen hage. Å være fersk, ikke hermetisert, kokt, kandisert. Det er også ønskelig at de er modne. Ryddig med druer og bananer. De er kaloririke.
Ikke glem alt
greener! Den inneholder mye fiber og praktisk talt ingen kalorier. Derfor kan du spise det så mye du vil. Og til og med landstedet hans og enda mer.
La oss nå snakke om
brød. Hvor mye det kan konsumeres av de som ikke kan klare seg uten brød i det hele tatt. Rug, kli brød eller toast i mengden av et par stykker per dag kan fortsatt spises med mat. Du kan også tørke brød skåret i krutonger i ovnen. Disse krutongene kan "svelges" ikke mer enn en håndfull om dagen, for eksempel med grønnsaksuppe eller salat.
Nå til det viktige punktet.
Om kjøtt og fisk. Kjøtt er egnet for diett av alle varianter, bortsett fra veldig fete. Trekk svinekjøtt (minst midlertidig), storfekjøtt, fjærfeskinn fra menyen. Fjærkre, magert biff, fettfattig fisk (ikke sild eller makrell sikkert), egg - alt dette er mulig. Men vi minner deg om det - bare i kokt, bakt, stuet form. Ikke stekt! Og en dag bør en porsjon av enhver type animalsk proteinprodukt ikke være mer enn 200 gram. Dette er ikke slutten på balanseringen av kostholdet vårt før nyttår. La oss fortsette emnet i neste nummer.
Anbefalt:
Grønn Kaffe - Et Middel For å Gå Ned I Vekt
Vi lever i fantastiske tider. På den ene siden klager folk over lave lønninger og knappe pensjoner, på den annen side er reklame fylt med midler du kan gå ned i vekt på. Det ser ut til at det i samfunnet er en slags inkonsekvens mellom det virkelige livet og reklame. Videre oppdateres listen over vekttapsprodukter kontinuerlig. Nylig kom også grønn kaffe inn i det
Er Det Mulig å Gå Ned I Vekt I Landet?
Mange kvinner, som går til dachaen, stiller seg selv spørsmålet: er det mulig å gå ned i vekt i landet? .. Selvfølgelig er det mulig, fordi dachaen har et stort slankepotensial
Gå Ned I Vekt Før Nyttår. Del 1
Her om dagen bladde jeg gjennom sidene i dagbøkene til innbyggere og besøkende på "Asienda" og la merke til at temaet om å gå ned i vekt for dem, og for meg, for å være ærlig, langt fra er det siste i deres interesse. Selv Miss Hacienda -konkurransen er basert på nettstedet, takket være hvilken vinneren av ressursen vil bli identifisert som ikke vil kunne gå opp i vekt før nyttår 2015. I den forbindelse bestemte jeg meg for å dele min erfaring med lesere og min kunnskap om forskjellige måter å gå ned i vekt. Videre, korrigere vekttap, og
Gå Ned I Vekt Før Nyttår. Del 3
Å formulere et balansert kosthold for vekttap er det viktigste. Vi blir tykke som et resultat av feil inntak av feil valgt mat. Og det er balansen hennes som fungerer som en kraftig drivkraft for kroppen, som etterpå bare trenger å hjelpe til med å stabilisere vekten på flere måter
Gå Ned I Vekt Før Nyttår. Del 4
I den siste delen av en serie artikler om vårt vellykkede vekttap før nyttår, snakket vi om det faktum at det viktigste for å gå ned i vekt er å revurdere kostholdet vårt. Du kan selvfølgelig uten videre velge selv hvilken diett du bruker, og ikke mine anbefalinger for ernæring for vekttap. Effekten vil også være positiv. Det anbefales å velge en diett for en langsiktig avtale, i en måned eller lenger, siden dette vil være mer balansert når det gjelder produkter og ikke for "sulten"
