2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Mange mennesker elsker nøtter, noen har til og med hørt at de er bra for hjernen. Men nøtter er forskjellige, de er alle nyttige på hver sin måte og skadelige på sin egen måte. For referanse vil jeg nevne at fra botanisk synspunkt er det bare hasselnøtter og cashewnøtter som er relatert til nøtter, men nå er dette ikke så viktig. Alle frukter som vi kaller nøtter har noen vanlige helsemessige fordeler. Nøtter inneholder mye protein, og derfor anbefaler ernæringseksperter å være oppmerksom på dem når de går over til et vegetarisk kosthold
Nøtter er veldig kaloririke, som de alltid har blitt verdsatt av reisende og nomader. De inneholder også antioksidanter som reduserer aldringsprosessen og omega-3 fettsyrer som reduserer risikoen for hjertesykdom. Alle nøtter inneholder mange vitaminer, mikro- og makroelementer. De fleste næringsstoffene lagres i nøtter i lang tid. Rå nøtter er naturligvis mye sunnere enn ristede eller kokte nøtter.
Så la oss ta en titt på noen av de vanligste typer nøtter
Valnøtt
Det har en gunstig effekt på arbeidet til blodkar som forsyner hjernen, noe som igjen øker mental kapasitet. Dette betyr selvfølgelig ikke at å spise valnøtter regelmessig vil gjøre deg til et geni. Men hukommelsen din vil bli mye sterkere, tankene dine vil forbli klare lenger, du vil føle mindre stress og angst, og du vil nesten ikke ha åreforkalkning. Valnøttkjerner inneholder: sink og mangan, som senker blodsukkernivået; jern nødvendig for anemi; tanniner, en stor mengde fettsyrer, mer enn tjue essensielle aminosyrer; vitamin B1 (nødvendig for nervesystemets funksjon), B2 (sikrer immunsystemets funksjon) og PP. Bruk av valnøtter har en gunstig effekt på mannlig potens, mage -tarmkanalen og skjerper sansene. Til tross for alle disse positive egenskapene, bør du ikke spise mer enn 5-7 kjerner av denne mutteren per dag. Valnøtt er veldig kaloririk, kan forårsake en allergisk reaksjon, forverre hudsykdommer og betennelse i mandlene.
Hasselnøtt
Inneholder en stor mengde lett fordøyelig protein, som gjør at hasselnøtter praktisk talt kan erstatte kjøtt for vegetarianere. Den inneholder også fett, men det er praktisk talt ingen karbohydrater, derfor er det til tross for den høye energiverdien ikke veldig skadelig for mennesker som tar vare på figuren. B -vitaminene i hasselnøtter sikrer arbeidet i det kardiovaskulære systemet, og vitamin E bekjemper kreft. Hasselnøtter er nyttige for ammende kvinner, da det fremmer melkeproduksjon, så vel som for nyfødte, siden det har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet. Hasselnøtter hjelper til med å komme seg etter en alvorlig sykdom, unntatt søvnløshet og nervøs spenning. Normen per dag er 15-20 nukleoler. Overspising kan forårsake allergi.
Cashew
Forbedrer sirkulasjonssystemet. Cashewnøtter er svært gunstige for sykdommer i luftveiene. Cashewpasta ble brukt av indianerne for å behandle tannkjøttsykdom. Cashew inneholder vitaminer fra gruppe B, A, E. Har antiseptiske, antibakterielle egenskaper. Som alle nøtter er cashewnøtter kaloririke. Dagspengene er omtrent 30 gram. Cashewnøtter forårsaker svært sjelden allergi, men det er fortsatt bedre å ikke spise for mye med dem, det er definitivt ingen fordeler av dette.
Pistasjenøtter
Den minst næringsrike nøtten, med et høyt innhold av aminosyrer. Stoffene i pistasjenøtter fremmer cellevekst og deling og beskytter veggene mot ødeleggelse. Pistasjenøtter inneholder også vitamin E (har antioksidantegenskaper) og gruppe B. Pistasjenøtter inneholder zeaxantin og lutein, som styrker synet og bidrar til å opprettholde sunne bein og tenner. 30 pistasjenøtter inneholder samme mengde fiber som en bolle med havregryn. Pistasjenøtter dynket i saltet vann (ja, de veldig velsmakende i plastposene) vil gjøre mer skade enn godt. Pistasjenøtter kan forårsake allergi, så du bør ikke spise mer enn en håndfull av dem om dagen.
Generelt, for å bli sunnere, spis en håndfull av en blanding av forskjellige nøtter hver dag. Ta vare på deg selv og husk - alt er bra med måte.
Anbefalt:
Nyttige Egenskaper Av Plommer
Få mennesker som liker de saftige, søte fruktene av plommer, tenker på spørsmålene: “Hva er fordelene med kroppen vår? Hvilke stoffer er inkludert i fruktkjøttet? Hvor brukes fruktene? " Vi vil behandle hvert element i rekkefølge
Fuglekirsebær: Nyttige Egenskaper Og Reproduksjon
Fuglekirsebær kalles den nordlige bruden eller den nordlige skjønnheten. Og hvis du så hvordan fuglekirsebæret blomstrer, må du innrømme at det i løpet av denne perioden ser ut til å ha på seg en hvit, myk kjole - grenene er så rikelig strødd med lange tykke snøhvite blomsterkvaster. Imidlertid er fuglekirsebær, til tross for all sin skjønnhet og fordeler, en sjelden innbygger i hagen vår. Hvorfor det? La oss finne ut hvordan du bruker fuglekirsebær til ditt eget beste, og hva du skal passe på
Nyttige Egenskaper Til Den Engelske Burnet
La oss fortsette å bli kjent med den fantastiske planten, Blackhead Burnet (engelsk Burnet). La oss svare på spørsmålene: “Hvor brukes planten? Hvilke egenskaper har den? "
Havtorn: Nyttige Egenskaper Og Høsting For Vinteren
Små pene havtorntrær, hvis grener er tett dekket med lyse oransje frukter, får hagen til å ligne en eksotisk tropiker. Men havtorn er ikke bare en utsøkt dekorasjon av en personlig tomt. Det er også en kilde til menneskers helse og levetid
Nyttige Egenskaper Til Innendørs Planter
Vedlikehold av innendørs planter er ikke begrenset til bare kontemplasjon av deres skjønnhet og tilfredshet fra deres blomstrende og sunne utseende, takket være kvalitetspleie. Innendørs planter, i tillegg til estetikk, kan være til stor nytte for eierne
