2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Vi gleder oss til sommeren for å nyte solskinnsdager. Men det er alltid verdt å huske at selve solen ikke er helt gunstig for oss, og å være under strålene lenge er helsefarlig. I tillegg til klær, hatter, vann og spesiell kosmetikk, kan visse produkter beskytte mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling
Så snart solen titter frem bak skyene, kommer de fleste sommerboerne på jobb. Når de blir revet med, legger de ofte ikke merke til hvordan skadelig ultrafiolett stråling påvirker deres velvære og helse generelt. I tillegg til solstikk, overoppheting og brannskader, kan vanlig og langvarig soling provosere utviklingen av hudkreft, utseendet på rynker og aldersflekker. Huden vår trenger konstant UV -beskyttelse når som helst på året.
En persons arsenal inneholder mange nyttige ting som beskytter huden mot solen: hatter, klær som dekker det meste av kroppen, solbriller, spesiell kosmetikk, paraplyer, vann … Det viser seg at noen matvarer trygt kan inkluderes i denne listen.
Sitruser
De er veldig rike på vitamin C, en antioksidant som beskytter mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling. Amerikanske forskere har lagt merke til at akkumulering av vitamin C i hudlagene (dermis og epidermis) gir betydelig beskyttelse mot solens UV -stråling. Vitamin C har regenererende egenskaper og reduserer frie radikaler i cellen, og bidrar til å forhindre hudkreft, solbrenthet, aldersflekker og i noen tilfeller misfarging og aldring av huden. Mest av alt vitamin C finnes ikke i sitroner, som mange kanskje tror, men i appelsiner.
Vannmelon
Denne melonkulturen er i stand til ikke bare å gi kroppen vår en fantastisk kjølighet på varme dager, men også å bli en naturlig beskyttelse for huden mot solens stråler. Vannmelon inneholder mye av antioksidanten lykopen, som også finnes i tomater. Lykopen bidrar til å halvere oppbyggingen av frie radikaler i huden. Dette beskytter huden mot risiko for hudkreft, solbrenthet og solflekker, ettersom alle disse skadelige effektene fra solen i stor grad skyldes oppbygging av frie radikaler.
Laks
Laks og annen rød fisk er kjent for å være rik på omega-3 fettsyrer. Studier har vist at disse syrene har gode antiinflammatoriske effekter og bidrar til å redusere hudens følsomhet for sollys. Inkludering av laks i dietten antyder beskyttelse mot de inflammatoriske effektene av sollys og bidrar derfor til å beskytte huden mot solbrenthet, solflekker og hudkreft.
Gulrot
Gulrøtter inneholder en annen gunstig antioksidant, beta-karoten, samt lykopen, som har solkremegenskaper. Det akselererer hudregenerering etter solbrenthet og reduserer til og med overflødig solbrenthet. Men ikke bare gulrøtter er rike på denne mirakuløse antioksidanten: den finnes i mange frukter og grønnsaker (courgette, aprikoser, mørke grønnsaker, gresskar, rødbeter, alle varianter av kål, etc.).
Mørk sjokolade
Denne sunne godbiten inneholder flavonoler som gir solbeskyttelse. Det er viktig å spise den mørkeste sjokoladen, uten sukker og forskjellige tilsetningsstoffer. Forskning har vist at flavonoler absorberer UV -stråling fra solen, og fungerer som et filter som beskytter huden. Med langvarig inntak av "sjokolade" flavonoler, får huden ikke bare UV -beskyttelse, men forbedrer også strukturen - den blir glatt og vakker.
Tomater
Har du noen gang lurt på: "Hvorfor er modne tomater røde?" Lykopen, som gir modne tomater rød farge, er skyld i alt. Lykopen, som nevnt ovenfor, takler de skadelige effektene av sollys godt, siden det har antioksidantegenskaper.
Bær
Hva er sommer uten bær? Nesten alle hagebær er rike på vitamin C, som er utmerket til å bekjempe frie radikaler fra ultrafiolette stråler. Og kirsebær inneholder også melatonin, som kan "reparere" solskadede hudceller.
Epler
Mot slutten av sommeren er det nyttig å "kose" på epler, spesielt røde. Det var i skallet deres at japanske forskere oppdaget spesielle fytokjemikalier (procyanidiner) som forhindrer hudkreft og reparerer skadede celler. Rødt eple polyfenol quercetin kan beskytte DNA mot mutasjoner som fører til kreft.
Nøtter og frø
De er en kilde til vitamin E, en antioksidant som beskytter huden mot UV -stråler. Spesielt nyttig er gresskar og solsikkefrø, mandler. Og en eksotisk frukt - avokado - er veldig rik på vitamin E.
Sopp
Stille jakt sopp er rik på selen, som er nødvendig for å få en annen gunstig antioksidant for huden - glutationperoksidase. Det stopper frie radikaler som oppstår etter langvarig solbrenthet.
Trygg sol for deg!
Anbefalt:
Spiselig Kaprifol
Spiselig kaprifol er en av plantene i familien som heter kaprifol, på latin vil navnet på denne planten lyde slik: Lonicera edulis Turcz. eks Freyn. Når det gjelder navnet på selve spiselige kaprifolifamilien, vil det på latin være: Caprifoliaceae Juss.
Taro Spiselig
Taro spiselig også kjent som taro taro, på latin høres navnet på denne planten slik ut: Colocasia esculenta. Spiselig taro er en av plantene i familien som kalles aroids, på latin høres navnet på denne familien slik ut: Araceae. Beskrivelse av spiselig taro For en gunstig utvikling av denne planten vil det være nødvendig å gi den enten en delvis skygge lysmodus eller en full skygge lysmodus.
Syt Spiselig, Eller Chufa
Syt spiselig, eller Chufa (lat. Cyperus esculentus) - en urteaktig spiselig flerårig plante, en representant for slekten Syt (Latin Cyperus) fra Sedge -familien (Latin Cyperaceae). Den skiller seg ut blant slektningene for spiselige knuter med en behagelig smak, som dannes på plantens røtter.
Upretensiøs, Bedårende Og Spiselig
Har du noen gang tenkt på at noen av de kjente og beskjedne blomstene i hagen din kan tjene deg ikke bare som en fryd for øynene, men også som en deilig, original matbit? Selvfølgelig er det i vårt land oftere å beundre blomster og ikke spise dem. Men hvorfor ikke eksperimentere noen ganger og ta med noen blomsteringredienser til sommermenyen?
Passionflower Spiselig Eller Passionflower Spiselig
Passionflower spiselig eller Passionflower spiselig (lat. Passiflora edulis) - en tropisk eviggrønn liana av Passionflower -slekten, eller Passiflora (Latin Passiflora), som tilhører Passiflora -familien med samme navn (Latin Passifloraceae).
