10 Beste Helsemessige Fordeler Med Kiwifrukt

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44

Kiwi er en deilig og saftig eksotisk frukt som kan sees på russiske hyller nesten hele året. I tillegg til den saftige og aromatiske fruktkjøttet, har denne frukten mange helsemessige fordeler

Først og fremst er denne frukten kjent for overflod av vitamin C (askorbinsyre), A, E og K i sammensetningen. Den inneholder mye kalium, fosfor, kalsium og magnesium. Frukten inneholder kostfiber med et minimum av karbohydrater og kalorier. Her er 10 av helsemessige fordeler:

1. Normaliserer fordøyelsen

For personer med mage- og fordøyelsesproblemer er det godt å spise kiwi. Det har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet takket være kostfiber. Den inneholder et enzym som kalles actinidin, som hjelper til med å bryte ned proteiner og forbedrer magefunksjonen. Britiske forskere hevder at kiwi forbedrer fordøyelsen av protein som finnes i ost, yoghurt, rå egg og fisk. I tillegg reduserer den vanlige inkluderingen av kiwi i dietten forstoppelse og holder fordøyelseskanalen frisk.

2. Nyttig for astma

Italienske forskere sier at blant barn som regelmessig spiste kiwi i den daglige menyen, lider 43% færre av tungpustethet, kortpustethet, rennende nese og astmatiske angrep. Vitamin C og antioksidanter lindrer symptomene på sykdommen. Askorbinsyre deltar i metabolismen av prostaglandiner og histamin, som gir bronkokonstriksjon. Dette forhindrer astmaanfall.

3. Forbedrer søvn

Den saftige frukten er fullpakket med antioksidanter og serotonin. Og de er veldig viktige for å løse søvnproblemer. Kiwi, konsumert om kvelden, hjelper til med å sovne raskere og sove godt. Men mer forskning er nødvendig for å forstå effekten av kiwifrukt på menneskelig søvn.

4. Normaliserer blodsukkernivået

Å spise kiwi anbefales for diabetes type 1 eller type 2. Den glykemiske indeksen til frukten varierer fra 47 til 60, så det blir ingen økning i blodsukkeret. Mye fiber pluss et minimum av karbohydrater bidrar til god kontroll av blodsukker og kolesterolnivå. Kiwi reduserer og hjelper til og med med å behandle komplikasjoner som oppstår med diabetes (for eksempel fotsår). For de med diabetes er det fordelaktig å spise en frukt daglig for bedre å kontrollere blodsukkeret og vekten.

5. Styrker immunsystemet

Vitamin C i kiwi er bra for å styrke immunsystemet og beskytte kroppen mot skadelige bakterier. Kroppen absorberer antioksidanter bedre fra kiwi enn fra annen frukt (for eksempel bær og granatepler). Denne frukten beskytter kroppen mot overdrevne oksidative prosesser for å holde immuniteten i orden og redusere faren for forkjølelse, spesielt hos eldre og barn. Vitamin E i kiwi bidrar til å øke T -celler inne i kroppen, noe som også styrker immunsystemet.

6. Støtter hjertefunksjon

Innholdet av vitamin C og E, polyfenoler og kalium i kiwi gjør denne frukten til et nyttig produkt for hjertet og blodårene. Vitaminer hjelper til med å kvitte seg med frie radikaler i blodet, som beskytter celler mot skader forbundet med sykdommer i hjerte og blodårer (inkludert åreforkalkning). Regelmessig inntak av frukten kan redusere risikoen for blodpropp uten bivirkninger som ofte oppstår etter bruk av aspirin. Forskere bekrefter at 2-3 kiwier per dag i en måned forbedrer blodplatefunksjonen med 18% og reduserer mengden triglyserider i blodet med 15%. Fibrene og kaliumet i kiwi bidrar til å holde hjertet sunt og reduserer risikoen for koronarsykdom.

7. Motstår kviser

Frukten er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper, som bidrar til å motstå kviser og bli kvitt de første tegnene på et problem - rødhet, betennelse. Fruktmassen renser hudens porer godt og forhindrer utvikling av utslett. Vitamin E reduserer kviser. Det er nok å påføre den mykede kiwien i ansiktet og vente til fruktkjøttet er tørt. Det er nødvendig å gjenta prosedyren hver dag til forbedringen begynner. For å forebygge kan du tilberede en blanding av en kiwi, sitronsaft og honning (en spiseskje hver). Påfør på ansiktet i 15-20 minutter en gang i uken.

8. Beskytter synet

Kiwi inneholder lutein og zeaxanthin, forbindelser som er gunstige for synet. Den første av disse øker tettheten av makulærpigment nær midten av netthinnen. Dette beskytter netthinnen og reduserer risikoen for makulær skade. Zeaxanthin er viktig for å beskytte makulaen mot UV -eksponering, noe som ofte forårsaker synsproblemer. Overfloden av vitamin C bidrar til å forhindre grå stær, mens vitamin A er nyttig for å beskytte hornhinnen.

9. Eksfolierer leppene

Kiwimasse er en naturlig og effektiv eksfoliant som kan lindre tørre, sprukne lepper. Vitamin C og polyfenoler lyser opp, eksfolierer og gir næring til tørre lepper. Du må ta en spiseskje fruktmasse og kombinere med en spiseskje olivenolje og en teskje sukker. Blandingen gnis inn i leppene, og deretter vaskes alt av. Det er nyttig å gjenta peeling 1-2 ganger i uken.

10. Forynger huden

Hemmeligheten bak kiwi er i overflod av vitamin C, som er nødvendig for helse og vedlikehold av ungdommelig hud. Det regenererer celler og stimulerer produksjonen av kollagen. Slike forhold bevarer hudens fasthet og elastisitet. Frukten har fuktighetsgivende og lysende egenskaper. Bland godt den myke kiwi- og bananmassen. For en bedre konsistens, tilsett en spiseskje vanlig yoghurt eller kefir. Påfør på ansiktet i en halv time og fjern med vann. Gjenta en gang hver sju dag.