2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Om høsten blir mange mennesker overvunnet av depresjon og en konstant følelse av svakhet. Å våkne om morgenen og komme på jobb eller skole blir vanskeligere. Det er mange måter å lade det "interne batteriet" på. Det ene er å spise sunt, energigivende frukt og grønnsaker
Det skal bemerkes at hvis tretthetsfølelsen har blitt for påtrengende og konstant uten noen spesiell grunn, er det tilrådelig å ikke forsinke besøket til legen. Hvis tretthet bare overvinner midlertidig og er forbundet med vitaminmangel i halvsesongen, vil noen matvarer hjelpe til med å takle det. Og det er ikke bare nøtter og tørket frukt.
1. Vann
Det er verdt å starte med henne. Til tross for de åpenbare fordelene, glemmer mange fortsatt å drikke det regelmessig, eller erstatte vanlig vann med andre typer drikke. Menneskekroppen inneholder omtrent 60-70% vann, noe som bekrefter drikkeregimets spesielle betydning for å opprettholde hydrering. Hvis det ikke er nok væske i kroppen, føler en person seg ofte sløv og sliten. Det anbefales å drikke minst fem glass vann hver dag. For de som ikke liker smaken av rent vann, kan det forbedres med litt sitron, appelsin, basilikum, mynte eller agurkjuice.
2. Brun ris
Dette er den beste typen ris for et energidiett. Den er full av mangan, som genererer energi fra karbohydrater og protein. En tallerken med denne frokostblandingen kan lade nok energi for hele dagen eller i det minste til neste måltid. Brun ris passer lett inn i enhver diett: frokostblandinger, salater, sideretter, supper osv. Tilberedes av den.
3. Vanlig yoghurt
Når du velger yoghurt, er det tilrådelig å foretrekke vanlige, hvite, uten fargestoffer og tilsetningsstoffer. Gresk yoghurt er spesielt verdsatt av ernæringseksperter i verden. Det er i stand til å gi kroppen energi og forbedre humøret. Frisk frukt og grønnsaker kan tilsettes for å forbedre smaken. Det er godt for dem å krydre forskjellige salater og tilbehør.
4. Søte poteter
Søtpoteten er den søteste av alle typer poteter. I dag finnes det i økende grad i store supermarkeder og markeder. Den lyse oransje fargen skyldes det høye betakaroteninnholdet, som også er rikelig i gulrøtter. Søte poteter er rike på vitamin C og næringsstoffer som bidrar til å bekjempe tretthet og svakhet. En god grunn til å inkludere søte poteter i kveldsmenyen for raskt å takle tretthet som har samlet seg i løpet av dagen.
5. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade nytes best i løpet av dagen. Rik på teobromin og koffein, det er i stand til å energisere kroppen godt. Bare noen få ruter mørk sjokolade er nok til å overvinne de første anfallene av tretthet og gå videre. Men du kan ikke overdrive med dette produktet. Likevel er det klassifisert som søtsaker. I tillegg kan koffein i store doser skade nervesystemet.
6. Kjære
I motsetning til sukker er honning et naturlig søtningsmiddel. Dette betyr at det er mye sunnere enn sukker og ikke fyller kroppen med tomme kalorier som blir til fett. Men du bør ikke spise mye av det heller: tannemaljen kollapser og blodsukkeret stiger. En teskje honning 1-3 ganger om dagen er en helt akseptabel dose. Honning kan tilsettes yoghurt, te, drikke eller smøres over brødskiver. På grunn av den lave glykemiske indeksen, er honning gunstig å spise før intens fysisk aktivitet. Det vil spille rollen som muskelbrensel, slik at du kan spare energi og styrke lenger.
7. Fet fisk
Fet fisk - laks, makrell, sild, laks, etc. - er rik på omega -3 fettsyrer. Det er nyttig ikke bare for å øke energinivået i kroppen, men også for å opprettholde hjernens funksjon og immunitet.
8. Bananer
Dette er noen av de mest populære fruktene i verden. De er rike på glukose og fruktose (sukker) samt fiber. Denne kombinasjonen er et utmerket verktøy for å fylle opp kroppen med energi. For å få mest mulig ut av bananene dine, anbefales det å kombinere dem med fullkorn og nøtter. Det er ikke bare deilig, men også effektivt for å gi kroppen styrke.
9. Havregryn
En vanlig årsak til at folk mister energi og føler seg sliten, er uregelmessige blodsukkernivåer. For å opprettholde stabiliteten er det nyttig å starte dagen med havregryn. Denne grøten er rik på fiber og proteiner og vil være den perfekte frokosten.
10. Epler
Mye er kjent om fordelene med disse fruktene. Å spise et ferskt eple kan få deg til å føle deg mye mer energisk. Denne frukten vil være en god matbit mellom måltidene. Dette er et mye sunnere alternativ til chips og smørbrød, og det legger ikke til ekstra kalorier. Det fiberrike eplet gir energi og hjelper fordøyelsen.
Anbefalt:
Rennende Mat
Det første ugresset, som jeg påtok meg å kjempe med på mine 15 dekar, var ikke stikkende som en tistel, og ikke sviende som brennesle. Stammen var gjennomsiktig og saftig, bladene var ømme og pene, og roten var veldig forgrenet, men lett fjernet fra jorden. Hvis jeg visste da at dette er ganske spiselig, og til og med en medisinsk plante, er det mulig at jeg ville ha behandlet det mer gunstig
Persimmon: Hvordan Dyrke Gudens Mat
Fans av innendørs dyrking av eksotiske planter vil uten tvil sette pris på en slik plante som persimmon. Blant de tyrkiske folkene betyr dette navnet "hyggelig", "søtt", som veldig nøyaktig beskriver smaken av treets frukt. I den latinske versjonen kalles planten diospyros, som betyr "gudens mat". Dette navnet vitner om den høyeste verdsettelsen av de gamle folkene, sofistikerte i kulinariske herligheter. Og i dag er fruktene av planten, verdig bordet til innbyggerne i den gamle romerske myten
Mat Til Barn I Landet
Å tilbringe tid utendørs er bra for alle. Og på dachaen finner du glede av naturen hele tiden, siden det å være utenfor byen blir til en lang, ikke belastende tur. Å finne barn i landet er veldig nyttig, fordi det er en uvanlig situasjon, og rundt den unge sommerboeren er det så mye ukjent og interessant
Drivhusland - Hvordan Lage Mat?
Drivhus har spesielle krav til landet de er fylt med. For å gjøre dette må du tilberede en spesiell jordblanding, som vil ha slike egenskaper som letthet, løshet, permeabilitet. Det bør varme opp raskt og inneholde plantens næringsstoffer. I tillegg er det viktig at ingen jord forurenset med skadedyrslarver, sykdommer og ugress kommer inn i drivhuset. Derfor må forberedelsen av slikt land nærmer seg svært ansvarlig. Og dette arbeidet utføres som regel om høsten
Burdock Mat Formål
Nylig oppdaget jeg interessant informasjon for meg selv, som jeg vil dele med deg. Det viser seg at burdock eller burdock, som det ofte kalles av folket, ikke bare har medisinske, men også kostholdsegenskaper
