2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Etter en grundig ferie er det ganske vanskelig å gå tilbake til den vanlige rytmen i livet. Mange blir deprimerte, følelser kommer ut av kontroll, styrke og energi går tapt. Hvordan anbefaler psykologer å tilpasse seg de første arbeidsdagene etter ferie?
Hvis en person etter ferien føler en kraftig bølge, entusiasme, tillit til at han er klar til å flytte fjell, så var ferien en suksess. Men gradvis begynner han å innse hvor mange ting som venter ham: først, generell rengjøring av et støvete hjem; for det andre vasking; for det tredje, en mattur - det er på tide å huske ditt eget kjøkken; tenk for det fjerde på den første arbeidsdagen etter ferien; femte, for å møte den kjedelige familien og venner; sjette, velg bilder for albumet; syvende, oppdater garderoben din - du vil virkelig understreke brunfargen din. Og åttende, niende, tiende … og så videre. Og på slutten av den første dagen hjemme i full vekst, oppstår spørsmålet: var det en ferie?
"Depresjon etter ferien" - akk, i dag er dette psykologiske uttrykket kjent ikke av hørselsord, selv for de som ikke har en grad i psykologi. Det er viktig å definere og gjenkjenne det riktig og i tide, slik at det ville være mye lettere å håndtere det.
Første dagen
Psykologer mener at den brå overgangen fra avslappet "ingenting å gjøre" til arbeidsdager er et alvorlig stress for kroppen, helt unødvendig for hvilte nerver. Derfor bør du ikke planlegge alle dine saker umiddelbart etter ferien. Det beste alternativet er å prioritere riktig. Du må velge de mest presserende oppgavene, og av dem de mest presserende - og det er det de bør løses.
Den første dagen etter ferien kan du for eksempel besøke en frisør eller kosmetolog for å hjelpe huden, neglene og håret med å komme seg. Og om kvelden kan du ta en tur til butikken, ikke med sikte på å fylle kjøleskapet, men for å organisere en festlig middag etter ferien. Og ikke for mange gjester, men for deg selv og dine nærmeste.
Andre dagen
Den jevne overgangen fra ferie til vanlig liv fortsetter. I dag kan du gjøre global rengjøring - et skap, en leilighet, et kjøleskap, men alt litt. Du bør revidere garderoben din, tenke på hva du kan ha på deg på jobb, prøve bilder og beundre deg selv i speilet … Denne hyggelige aktiviteten vil ta minst et par timer, hvor vaskemaskinen nettopp vil fullføre arbeidet.
Det neste er å skinne. Men selektivt, husker om tidsstyring. For eksempel på badet og på kjøkkenet, i stua eller på gangen. Og du må definitivt komme med en fersk detalj: legg en haug med blomster i en vase på kjøkkenbordet, dekorer hyllen med en suvenir hentet fra ferie, dekk bordet med en lys duk. Eller ta noen fargerike grønnsaker eller frukt i en kurv. Hun vil dekorere kjøkkenet sterkt. Slike små ting vil muntre deg opp og hjelpe deg med å overvinne depresjonen din.
Dag tre
På denne dagen må du definitivt hvile godt for å få orden på tankene dine, fylle på energi og stille inn på hverdager. Hva er planen? Du kan fullføre rengjøringen, ordne opp i ting, bruke tid på matlaging. Hvis du går på jobb i morgen, må du se best ut om morgenen. For å gjøre dette, bør du tenke deg om og forberede alt om kvelden, slik at du om morgenen bare trenger å spise en deilig frokost og gå på jobb i godt humør. Om kvelden må du ikke se på TV eller sitte ved datamaskinen for lenge. Det er bedre å forberede en garderobe og tingene du trenger for å jobbe på forhånd, for ikke å kaste bort tid på dette om morgenen. Du bør også tenke på frokost om kvelden.
I gjennomsnitt tar tilpasningen til den vanlige rytmen i livet etter ferie omtrent en uke. Hvis det er mulig, er det lurt å forkorte arbeidsdagen litt for denne perioden, minst 1-2 timer. Da kan de bli mer enn etterfylt. For jevnt å gå videre til dine vanlige bekymringer, etter jobb den første uken, er det viktig å gå mer i frisk luft og kommunisere med venner og familie. Hovedregelen er ikke å skynde deg i hverdagens mas rett etter ferien, men å gi kropp og sinn sjansen til å gradvis gjenoppbygge på en ny måte.
Anbefalt:
Hvordan Bringe Tomater Til Live Igjen Etter Frost?
Frost er et ødeleggende fenomen for mange avlinger, og de påvirker frøplanter spesielt sterkt. På samme tid kan selv tomatplanter som er herdet i drivhus lett bli frosset! I dette tilfellet begynner bladene på det å falme, men du bør ikke skynde deg å kaste ut de frosne plantene - med riktig tilnærming er det fullt mulig å gjenopplive det! Hva bør man egentlig gjøre for dette?
Kløe Etter Myggstikk: Hvordan Takle Det?
Myggstikk er et ekstremt ubehagelig fenomen og ledsages alltid av ubehag. Og som regel er kløe etter disse bittene det mest plagsomme, fordi en person hele tiden begynner å klø på kroppsdelene som blir angrepet av mygg, noe som igjen bidrar til utseendet av smertefulle rødlige merker på huden, som noen ganger tar en mye tid til å helbrede. Er det mulig å unngå en slik plage på en eller annen måte? Selvfølgelig kan du, det viktigste er å rettidig ta vare på problemet med
Hvordan Og Når Skal Jeg Plante Pioner Igjen Etter Blomstring?
Peoner er favorittblomstene til mange sommerboere, fordi de er i stand til å dekorere selv et umerkelig område med sin luksuriøse blomstring. Og for at de skal glede øyet så lenge som mulig, må de transplanteres fra tid til annen - denne tilnærmingen vil tillate dem å oppnå sin beste vekst og blomstring. Hvordan gjøre dette riktig, og viktigst av alt, når er den beste tiden å begynne å transplantere favorittpionene dine?
Frø Fra Hagen Din: Hvordan Samler Du Inn?
Hvis du planlegger å skaffe deg dine egne frø, må du allerede i juli bestemme hvilke grønnsaker du vil la være for frøplantene til agurker, tomater og andre hageavlinger
Hvordan Vaske Hendene Etter Hagearbeid?
Å jobbe i en sommerhytte medfører uunngåelig alvorlig forurensning av hender, fordi ikke hver sommerboer godtar å jobbe med hansker. Smusset spiser hensynsløst inn i de minste sprekker i huden, kommer konstant under neglene, og når milde hender får et ekstremt lite attraktivt utseende. Men du vil virkelig at hendene og neglene alltid skal være rene og vakre! Dette ønsket er spesielt relevant for det rettferdige kjønn. Hvordan vaske hendene etter mange hageproblemer?
