Trening Med Barn I Landet

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44

Hva kan være mer nyttig for et barn enn en ferie på en hytte på landet? Her har du frisk luft og plass, og naboens barn, som du kan spille ballen med fra morgen til kveld, og et tjern der du kan plaske. Og når du sender et barn til landet, trenger du ikke bekymre deg for konsekvensene av akklimatisering. Tross alt, som regel, ligger sommerhytter ikke langt fra hovedstedet, og din lille trenger ikke å bli vant til endringen i klimamiljøet. Imidlertid strever ikke alle moderne barn med å bruke tid aktivt på dachaen. Dominansen av forskjellige elektroniske gadgets, mange smuler er lenket til stoler og sofaer. Dataspill og sosiale nettverk er mer attraktive for de fleste gutter og jenter enn å kommunisere med jevnaldrende i virkeligheten. Som et resultat, i stedet for å komme seg i landet (og ikke bare), får vi ødelagt syn, svekket psyke og vridd holdning fra en konstant avrundet rygg i en tilbøyelighet til en elsket gadget. For å forhindre at dette skjer, og barnet ditt virkelig tilbrakte tid på dacha med fordel, hold styr på organiseringen av fitness på dachaen for barn eller sammen med dem

Det er mange måter for dette på et forstadsområde.

For det første kan barn i alle aldre være involvert i enkelt arbeid i hagen eller med andre ord agrofitness. For de minste kan dette være å kaste poteter i hull mens de planter eller sorterer grønnsaker under høsting. Eldre barn kan allerede nå bli bedt om å ta med vann til vanning eller en eske med frøplanter, hjelp til luking, etc. Fordelene med dette er todelt - både barnet er på farten i frisk luft, og du kan få all hjelp du kan få.

For det andre, på alle mulige måter involvere barn i utendørs spill, inkludert lagspill. Avhengig av interessene og hobbyene til familiemedlemmene og babyen din, ville det være fint å sette opp et bord for å spille tennis i bakgården, tildele en plen for badminton eller tennis, henge et volleyballnett, en basketball ring eller sett en port for å spille fotball. Hvis mulig, hold barnet ditt i slike underholdninger, inviter nabobarn eller andre familiemedlemmer.

For det tredje, oppmuntre til svømming i bassenget (hvis tilgjengelig i landet) eller i det åpne vannet. I tillegg til fordelene ved å bevege seg i vannet, er svømming også en effektiv måte å herde på.

For det fjerde, sørg for å inkludere øvelser i idrettskomplekser for å danne riktig holdning. For dette formål ville det være godt å utstyre en liten horisontal stang i landet, en gymnastikkstige av tre eller metall, og enda bedre å installere en svensk vegg. Hengende øvelser er mest effektive for å hjelpe til med å danne riktig holdning hos barnet, eller til og med korrigere det om nødvendig.

For det femte er dacha et ganske passende sted for å lære et barn akrobatiske triks. For eksempel på plenen foran kan du lære barnet ditt å gjøre populære gymnastiske elementer som "hjul", "svelge", "bjørk", "bro", "kurv", etc. Slike statiske øvelser lærer barnet å bedre kontrollere kroppen sin og gjøre ham mer trygg på seg selv.

For det sjette, inviter barnet ditt til å følge deg under morgenøvelser på dacha eller gymnastikk.

Her er noen øvelser som du nyttig kan gjøre med barnet ditt i landet.

Øvelse # 1. Elt nakken

Vis barnet ditt hvordan du vipper hodet til venstre og høyre, frem og tilbake, og vri deretter hodet til venstre og høyre. Advarsel babyen din om at alle bevegelser må være pene, glatte. Det er bedre å avstå fra sirkulære bevegelser av hodet.

Oppgave nummer 2. Elting av overkroppen

Som en oppvarming for overkroppen, sving armene, sirkulære bevegelser med skuldrene, vipp kroppen til høyre og venstre, frem og tilbake. For en omfattende oppvarming av skulder og korsbånd kan du også anbefale øvelsen "mill". Vanligvis liker barn det veldig godt. Vis barnet ditt hvordan du kan bøye seg vekselvis til det ene eller det andre beinet, samtidig som du etterligner bevegelsen av møllesteinene med hendene.

Oppgave 3. Elting av underkroppen

Knebøy, utfall vekselvis på hvert ben, svingbein frem og tilbake, til sidene er egnet som oppvarming for underkroppen. Barnet vil sikkert nyte "sykkel" -øvelsen i sittende eller liggende stilling, som kan utføres ved å sitte foran moren og lukke føttene med henne.

Øvelse nummer 4. Tøyning.

Sørg for å avslutte felles gymnastikk med strekkøvelser. For dette er langsgående og tverrgående splitter og halvsplitt passende, som kan utføres ved hjelp av en gymnastikkstige, lotusstilling, en morsom øvelse "frosk", etc. Stretching vil gjøre barnets kropp mer fleksibel og hjelpe ham til å gå mer selvsikkert gjennom livet.

Bruk ikke tid og krefter på felles kondisjon med babyen din i landet. Tross alt er dette de dyrebare minuttene av kommunikasjonen din som gjør deg både glad og sunn.