2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Når du er utendørs på sommerdager, vil du ofte ta av deg skoene og gå barbeint. Denne aktiviteten er veldig nyttig. La oss snakke om hvordan du går barbeint i naturen og i en leilighet
Fordelene med å gå uten sko
Mange svarer utvetydig at dette herder. Det viser seg at fordelene er mye større. Våre forfedre gikk ofte barbeint, uvitende om fordelene de fikk. Denne metoden øker vitaliteten, lindrer mange plager. En barfot, ved kontakt med bakken, aktiverer refleksogene punkter forbundet med nesten alle indre organer. Det er en tonisk effekt på magen, nyrene, synsorganene, hjertet, blodårene.
En lignende effekt kan sammenlignes med akupressur. Fysiologer hevder at fotsålen er en kraftig refleksogen sone. Det er mange reseptorer på en centimeter av foten, det er ingen slik opphopning andre steder. Og når du går, aktiveres de på en naturlig måte, noe som påvirker kroppens tone. Å gå barbeint kan bidra til å stabilisere blodtrykket, aktivere blodsirkulasjonen og forhindre hjertesykdom.
Det er bevist at "jording" skjer gjennom en bare såle, det vil si at statisk elektrisitet rømmer fra kroppen og kommer fra kontakt med syntetiske materialer. Det er kjent at et overskudd av elektriske ladninger i kroppen forverrer søvn, fører til nevroser og gir en følelse av kronisk tretthet. Føttene blir kvitt svette, føttene tåler frost mer komfortabelt. Huden på foten blir sterkere, gjennomgår ikke soppsykdommer.
Ta av deg skoene
Gradvishet er den beste metoden for å gå barbeint. "Første trinn" gjøres best hjemme. Barn, svekkede og ømfintlige mennesker, anbefales å begynne å gå på et teppe, deretter på et rent gulv. Nok to ganger i 10 minutter når som helst på dagen. Og bare etter tre uker kan du gå ut.
Den anbefalte daglige dosen er 30-60 minutter. Å gå på stein bør ikke være lenge, tre minutter er nok, men ikke lenger enn 20. Erfarne trampere kan jogge 2-3 minutter på myk snø.
Måter å gå barbeint på
Vi er engasjert i leiligheten
Noen foretrekker å øve hjemme på "mini-stranden". Forbered en kort, solid 80x50 eske. Fyll den med sand, småstein, småstein. Hvis disse materialene ikke blir funnet, bytt ut med bønner, knapper, erter, eikenøtter, etc.
Det kan gjøres annerledes. Legg bunnen av et flatt basseng med elvestein (2 kg), fyll det med behagelig, ikke kaldt vann eller avkok av urter, en løsning av havsalt. Den positive effekten vil være med 15 minutters daglig "stamping". Om en måned vil du glemme mange av plagene dine.
Metoden for å herde buddhistiske munker er basert på å gå langs en kald fjellbekk og kalles "108 trinn". Mange etterligner slike aktiviteter i badekaret. Det er nok å ta på dusjslangen og slå på vannet, noe som skaper en grunn dybde. Du kan øke effekten på føttene ved å plassere en massasjegummimatte under føttene. Etter å ha talt 108 trinn, tørk uten å gni føttene og la dem varme på egen hånd.
Gjør på gata
Begynn å trene beina gradvis og når det er varmt. Gå først på gresset, deretter på den oppvarmede sanden, flate bakken. Først da mestrer du støt og kalde overflater. Ta turer langs skogsstier, steinete områder.
På dacha har mange en "helsesti". Til dette er det tildelt en liten stripe land, som sand, runde småstein / ekspandert leire, furu / grannåler osv. Legges i veksling. Det anbefales å vanne stien din med vann før timene.
Dachaen er et ideelt sted å gå barbeint. Du kan gå uten sko nesten hele dagen. Det blir en naturlig veksling av gress, jord, asfalteringsplater, småstein og sand.
Vi går etter reglene
For medisinske formål brukes alle typer trening, systematisk og kontinuerlig er nødvendig her. Etter barbeinturer må du vaske føttene med en børste og såpe. Før du legger deg, blir føttene og underbeina massert, og en nærende krem påføres. Riktig pleie vil eliminere utseendet på hæl sprekker og liktorn.
Bruk en vannmasse i nærheten for trening. Alternativ tur på våt / tørr sand, våt / tørr stein. Det er veldig nyttig å gå i 10-15 minutter i dugg, det kan være en plen eller en skogplen. Etter det settes sokken umiddelbart på det våte benet. Rask gange brukes til å holde varmen.
Ta peroksid, bakteriedrepende gips, jod for en tur. Gå sakte, se på bakken foran deg.
Kontraindikasjoner
Urinsyregikt, nyreproblemer, diabetes, fotsopp eller kutt.
