2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Helligdagsaften er hyggelig og alarmerende. Det er bevist at overspising i nyttårsferien bærer 3-5 ekstra kilo. Denne vekten forsvinner med vanskeligheter, perioden tilbake til opprinnelig tilstand er 4-5 måneder. Ved å bruke tipsene våre for riktig oppførsel under en fest, kan du beholde figuren din i samme proporsjoner
Tips for å dempe appetitten
Ferien er ikke en overflod av deilig og overspising, men kommunikasjon med venner og familie - husk dette ved festbordet. Og stikkordet når du fyller tallerkenen skal være - "LITTLE".
Snack før en fest
Ikke sett deg sulten. I en time må du ha en matbit, en ganske liten proteinkarbohydratporsjon. Dette forhindrer deg i å slå ut på mat, og du vil kunne holde situasjonen under kontroll.
Glass vann
Start banketten med et glass mineralvann. Denne teknikken brukes i slankende dietter, da den undertrykker appetitten og fyller magen. For øvrig er oppfatningen av alkohol litt sløv. Drikk vann med hver dose alkohol, det gir ikke kalorier og reduserer suget etter mat. Alle vet hvordan alkohol demper appetitten og demper følelsen av metthet.
Hvor skal jeg begynne?
Start magefesten med en porsjon grønnsaker. Legg flere av dem på et fat, men uten sauser og dressinger. Flere typer friske grønnsaker vil fylle magen og fylle magen, og fiberen de inneholder vil hjelpe fordøyelsen og mage -tarmkanalen. Først da kan du gå videre til kaloririke snacks.
Ta øyeblikk av metthet
Kroppen signaliserer metthet, selv om vi ofte ikke merker det. Når du ufrivillig legger ned gaffelen og tar en kort pause, er dette hjernens signal om metthet. Mange, uvitende om dette, begynner å spise igjen, selv om kroppen sa at den allerede har fått nok mat. Å ignorere dette øyeblikket danner overspisende refleks. Stopp, sett på apparatene dine, lene deg tilbake, snakk, gå fra bordet. Uansett, ta tankene av maten. Etter noen minutter vil du føle deg mett.
Spis sakte
Mettighetsmekanismen som utløser i hodet vårt reduseres og kommer 20-30 minutter etter metthet. Derfor mottas den tillatte dosen mat, og personen fortsetter å spise. For å unngå tyngde og negativitet av overflødig mat, må du tygge sakte. Tyggetid vil fungere for deg og forhindre at du spiser for mye.
Serveringsstørrelse
Lær av franskmennene - dette er den "slanke" nasjonen som ikke nekter seg selv noe. Hemmeligheten deres er i små porsjoner. Bruk "en skje" -triks når du fyller tallerkenen.
klær
Stramme klær fungerer godt for å forhindre overspising. Mange bruker spesielt trange klær, trange skjørt og bukser. Den innsnevrende effekten minner deg hele tiden om å slutte, hver porsjon forverrer tilstanden din, så det er umulig å overspise.
Ikke frist deg selv
Ikke sitt ved bordet, velg et sted nærmest utgangen. Dette vil tillate deg å avbryte måltidet oftere. Hold deg unna majonesalater, ostefat og kjøttpålegg. Friske grønnsaker, sjømat - frelse under lange samlinger ved bordet.
Når overspising er uunngåelig
Eiernes gjestfrihet og overflod på bordet, ifølge statistikk, fører til overspising. Hva å gjøre? Det er lurt å ta en liten tallerken for deg selv. Fyll den ikke med alle, men velg bare det du virkelig vil. Bruk "prøv" -prinsippet - dette betyr at når du søker, ikke ta en full porsjon for metthet, men ha i litt. Etter å ha spist en rett, vent 15-20 minutter, og velg deretter noe annet.
Gjør deg selv tankegangen "spis den ene - gi opp den andre." For eksempel, hvis du legger Olivier på den, vil du ikke spise varm mat. Spiste gelékjøtt med pålegg - du står igjen uten kake og dessert.
Familiefester
Besøk hos kjære og slektninger fører til gjestfrie bord, og noen ganger til matvold. Dette skjer spesielt når du besøker bestemødre, mødre, tanter. Ikke gi etter for overtalelse og vedvarende press for å smake på alt som er tilberedt.
Ikke heng bort folk som sier "prøv", "jeg prøvde", "for selskapet." Tenk på helsen din! Du bør ikke risikere ditt velvære i form av takknemlighet for det dekkede bordet. Det høflige "jeg er allerede mett", "takk", "jeg spiser litt senere" vil ikke støte, men vil beholde figuren din. Det er uakseptabelt å snakke om dine preferanser, allergier og andre detaljer om din holdning til mat.
På kafeer og restauranter
Når du bestiller mat, må du kontrollere serveringsvektene. På anlegg der de er for sjenerøse, ta en rett og del mellom de som er tilstede ved bordet. For eksempel en siderett, en grønnsakstallerken, en forrett. Hvis det er vanlig i institusjonen å ta bort mat, halver det umiddelbart og legg overskuddet i en beholder.
Hvis du er elskerinnen
Tradisjonene med gjestfrihet oppsto i de dager da folk jobbet hardt fysisk, observerte faste og det var mulig å spise nok bare for en ferie. I dag er livet arrangert annerledes, selv om vi fortsatt legger en overflod av mat på festbordet.
Når du møter gjester, husk at du kan imponere og skape en festlig atmosfære, ikke bare med mengden mat. Elegant servering, hjemmedekorasjon, rettens originalitet og presentasjon er viktig. Dette vil imponere og øke ferdighetspoengene dine.
Lang ferie
Å holde seg til en sunn livsstil vil hjelpe deg å komme deg gjennom jule- og nyttårsferien. Ikke sitt foran TV -en, gå utenfor, ikke frata deg selv muligheten til å bevege deg. Ikke lag mye mat som gjør kjøleskapet vanskelig å lukke. Færre salater - flere varme retter med en grønnsaksrett.
God, sunn og ikke kjedelig ferie!
Anbefalt:
Rabarbra: Ikke Topper, Ikke Røtter, Men Petioles
Mens frukttrær og busker bare begynner å blomstre og danner stramme eggstokker, høster de som dyrker rabarbra i hagen tykke saftige petioles i mai. Det ser ut til at en så spesiell ting kan tilberedes fra disse merkelige enorme pinnene? Hvis du aldri har smakt rabarbra før, må du lage kompott med den, lage dumplings eller bake en pai. Tro meg, etter å ha prøvd det en gang, vil du være glad for at rabarbra er en flerårig plante, og i de neste 7-10 årene vil det gi mer
Hvis Du Ikke Graver Bakken, Ser Du Ikke Høsten
Arbeidet til en plogmann har aldri vært lett. Selvfølgelig er det i dag opprettet mange forskjellige mekaniske, elektriske og bensindrevne mekanismer som letter dette arbeidet, men ikke lover et skyfri liv for gartneren. Den mest tidkrevende prosessen i hagen regnes som graving av land. I det siste har det dukket opp mange tryllekunstnere som hevder at det slett ikke er nødvendig å grave opp jorda for å få en god høst. La oss prøve å følge rådene deres
Valget Av Plastvinduer: Hvordan Spare Penger Og Ikke Regne Feil?
Plastvinduer har blitt en del av livet vårt. Det er allerede vanskelig å forestille seg moderne hus og bygninger uten PVC -vindusstrukturer. Denne gleden er ikke billig, men med riktig tilnærming kan du spare mye. Hva er den beste måten å gjøre dette på?
Hvordan Ikke Bli Sittende Uten En Plommeavling
Sannsynligvis elsker alle plommefrukter: søt, litt sur, hvit og svart, stor og ikke så mye. Og for en deilig kompott eller syltetøy av den! Og for å lage syltetøy eller kompott må du få en god høst fra treet, og dette er dessverre ikke alltid mulig. Noen ganger smuldrer fruktene på grunn av skadedyr, noen ganger på grunn av sykdommer i selve treet. Hva skal jeg gjøre for ikke å bli igjen uten avling?
Sedertre Er Uerstattelig Både På Hverdager Og På Helligdager
I desember kommer det magiske øyeblikket når et fargerikt nyttårstreet begynner å flagre i våre hus og leiligheter til glede for hele familien. Det er sant at andre bartrær også kalles et juletre på disse høytidene. Og hvorfor ikke få et slikt tre i gården for ikke å hugge planten hvert neste år, og sammen med det feire ankomsten av et nytt? Dessuten kan nyttårstrærets rolle vellykket utføres ikke bare av den majestetiske og høytidelige blågranen, men også av en så tilsynelatende eksotisk
