2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Enten det er å jobbe i hagen eller sitte på kontoret ved datamaskinen, kan langvarig eksponering mot ryggen i feil posisjon påvirke holdningen negativt. Det er ikke så vanskelig å bevare det, noe som vil ha en gunstig effekt på helsen til ryggen og hele kroppen
Mange mennesker har dårlig holdning på grunn av det faktum at de bruker lang tid på å sitte ved bordet, og ikke alltid i en komfortabel posisjon. Hver forelder lærer barna sine å sitte oppreist i en stol, lar dem ikke slakke, men samtidig glemmer han ofte ofte elementære regler.
God holdning hjelper deg ikke bare med å se bra ut. Enda viktigere, det påvirker helsen alvorlig: bøyde mennesker har begrenset blodstrøm til forskjellige organer, noe som påvirker ryggraden og andre deler av kroppen negativt. Det er noen enkle, praktiske tips for å forbedre holdningen din:
1. Innse at holdningen er dårlig
Noen mennesker som er vant til å sløve, skjønner ikke at de har dårlig holdning. De lider av nakkesmerter, men forstår ikke hva som er årsaken. Hvis en person innrømmer og forstår at de har dårlig holdning, og hvor alvorlig det er, vil dette være det første skrittet mot å rette opp situasjonen.
2. Flytt oftere
Hvis du sitter stille lenge, blir muskulaturen sliten og personen begynner å slakke. Derfor er det nødvendig for alle, og spesielt for de menneskene som må være urørlige i lang tid, å bruke hvert ledige minutt til å bytte posisjon og bare bevege seg. Det er nyttig å stå opp hver halve time og gå rundt bordet, og ved lunsjtid er det bedre å gå langs gaten.
3. Tenk deg at en ballong er bundet til hodet
Hvis en person ser for seg at en stor ballong er bundet til hodet hans, som streber etter å sveve oppover, begynner han å overvåke holdningen, slutter å slakke. Som et resultat er ryggraden justert, skuldrene rettes ut, hodet tar riktig posisjon, noe som til slutt vil bli en vane.
4. Ikke kryss beina mens du sitter
Kryssing av beina mens du sitter, bidrar til dårlig holdning. Noen mennesker vurderer å krysse bena som feminine, men det forstyrrer riktig sitting, en dukke vises. Det er best å sitte med ryggen rett og føttene flate på gulvet. Hvis stolen er stor og føttene dine ikke berører gulvet, bør du senke stolen. Under denne tilstanden vil det være lettere for ryggraden å være strengt vertikal.
5. Mindre sannsynlighet for å bruke høyhælte sko
Høyhælte sko understreker skjønnheten i gangen og kvinnens femininitet, men konstant bruk av slike sko er dårlig for holdningshelsen. Å gå i hæler lenge legger mye stress på musklene i rygg og ben, noe som er veldig skadelig for hele kroppen. Derfor anbefales det å bruke stilethæler sjelden, men det er bedre å lagre dem til spesielle anledninger.
6. Vær trygg
Selvsikre mennesker med riktig selvfølelse har alltid god holdning. Derfor må alle som ønsker å ha en vakker holdning jobbe med seg selv og selvfølelsen. Det er viktig å føle seg trygg på deg selv og dine styrker. Dette vil tillate deg å ubevisst rette skuldrene og rette ryggen.
7. Overvåk ørens posisjon i forhold til skuldrene
For å overvåke riktig holdning, er det tilrådelig å kontrollere posisjonen til hodet, der ørene er parallelle med skuldrene. En så enkel test lar deg bedre overvåke holdningen din og raskt bli en god vane.
8. Ta skuldrene tilbake
Plasseringen av skuldrene har en dyp effekt på holdningen. For å unngå at skuldrene avrundes eller slakker, må du hele tiden huske at å bevege skuldrene litt tilbake og ned vil bidra til å opprettholde riktig posisjon på ryggen. I dette tilfellet retter brystet seg, hodet stiger, nakken retter seg. Hvis du glemmer dette, vil kroppen gradvis lene seg fremover, og ryggen vil slakke.
9. Plasser datamaskinen riktig
Riktig posisjonering av datamaskinen på skrivebordet hjelper deg med å opprettholde god holdning. I dag er aktiviteten til mange mennesker forbundet med å sitte ved en datamaskin, så det er nødvendig å vite hvordan skjermen skal plasseres slik at det ikke bare er praktisk å bruke det, men også å sitte riktig. Monitoren må være i en viss høyde. Den skal plasseres slik at toppen er i øyehøyde.
10. Ikke overdriv
Alle teknikkene ovenfor kan bare fungere godt hvis personen som ønsker å opprettholde god holdning ikke overdriver det. Å opprettholde en stiv posisjon mens du sitter hele arbeidsdagen kan føre til at ryggen blir sliten og slank spontant. Alt må gjøres med måte, så det er bedre å bytte posisjon oftere og følge anbefalingene beskrevet ovenfor.
Anbefalt:
Grønn Gjødsel For å Forbedre Jordkvaliteten Er Lett
Det er mulig å gjenopprette jorda etter høsting og berike den med viktige sporstoffer, ikke bare ved hjelp av befruktning. Tilhengere av økologisk jordbruk vil også sette pris på en slik metode som bruk av grønn gjødsel. Plusset er at det er mulig å så jorda med grønne gjødselavlinger, ikke bare om høsten og våren, men også om sommeren, når sengene frigjøres fra tidlige avlinger. La oss snakke om hva slags grønn gjødsel som kan brukes på nettstedet ditt. Og hvilke som er bedre å velge for visse kulturer
10 Måter å Hjelpe Hunden Din Til å Overvinne Stress
Hunder kan føle seg stresset over en ny person i familien, lyst og høyt fyrverkeri, tordenvær og sterk vind, flytte til et nytt hjem, besøke veterinæren etc. I tillegg er noen raser mer utsatt for stress enn andre. Hvordan kan du hjelpe kjæledyret ditt til å roe seg og håndtere negative følelser?
Hvor Skal Man Begynne å Forbedre I Landet
Tilstedeværelsen av grønne områder, lyse farger og naturlige elementer forbedrer ikke bare utseendet, men også miljøet
Måter å Bruke Eddik Til Husholdningsformål
Dette produktet finnes i alle kjøleskap. Det er rimelig og har mange nyttige egenskaper. Den kan ikke bare brukes til matlaging. Her er noen nyttige ideer for bruk av eddik i hjemmet ditt
Hvilke Landskulturer Vil Bidra Til å Forlenge Livet?
Mye har blitt skrevet og sagt om fordelene med planter, men visste du at noen av dem til og med kan påvirke forventet levetid, og i retning av å øke den? Mange planter er en virkelig skattekiste av nyttige stoffer som vil hjelpe deg med å korrigere helsen din og forbedre utseendet ditt! Og hvis tomater er vellykket dyrket i nesten alle områder, kan arugula, scorzonera, pastinakk, geitskjegg eller ginseng bli funnet sjelden i moderne dachas. Forgjeves, forresten - sa
