Hvordan Holde Seg Frisk I Landet?

2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44

Med ordene "dacha", "country life", "house in a suburbs", forbinder mange mennesker med utmerket friluftsliv, med grilling og å gå til badehuset. Gartnere og sommerboere anser imidlertid ikke sommerhusarbeid i det hele tatt som et hvil, og forstår fullt ut hvor mye de må jobbe med dem for å vokse en vakker hage, for å fjerne en utmerket høst fra sengene. Og de færreste vet hvordan de skal arbeide i landet med måte, ikke til skade for helsen

Mulig fysisk overbelastning ved arbeid i hagen og i hagen og metoder for forebygging

Med hjertesykdom. Sommervarme, varme utøver spesielt press på arbeidere som jobber i sengene under den varme middagssolen. Selv den økte luftfuktigheten i luften i løpet av sommerregnet skaper imidlertid en spesiell type belastning som dobler seg for mennesker som lider av hjerte- og karsykdommer.

For slike mennesker anbefaler leger å jobbe i landet bare når luftfuktigheten ikke er mer enn 60 prosent.

Med hypertensjon. Man kan heller ikke la være å si at intens fysisk aktivitet, selv hos friske mennesker, kan forårsake blodtrykkshopp, for ikke å snakke om folk i pensjonsalder eller ikke helt friske gartnere. Tross alt, favorittposen til sommerboeren, som vidd ikke blir lei av å le i vitser - stå, bøye seg ned til bakken og vippe hodet lavt. Denne posen forårsaker en økning i trykket. Når kroppen rettes ut, synker trykket kraftig. Siden sommerboeren gjør dette og dyrker sengene hele tiden, forårsaker han ved sine handlinger de såkalte ortostatiske trykkstigningene, som igjen forårsaker svimmelhet, snurrer "fluer" foran øynene og mørker i dem.

For personer som lider av hypertensjon, er slikt sommerhusarbeid og kroppens posisjon under det belastet med en hypertensiv krise. Den beste holdningen når du arbeider på sengene er å sitte på en liten benk, noe som ville være praktisk å bevege seg langs hagesengen. Dermed kan du luke, løsne jorda, plante frø, planter i den, plukke bær og annen frukt. Det vil også være en god holdning hvis sommerboeren begynner å legge en myk matte under knærne og dermed sitte på kne og bevege seg langs hagesengen.

Med åreknuter. Personer som lider av åreknuter kan rådes til følgende - å ta på seg før de går ut i hagen for å jobbe, komprimere knehøyder eller stramme venene i bena med en elastisk bandasje. Og for friske mennesker, hvis de etter å ha jobbet i hagen føler blytunghet, smerter i bena, alvorlig tretthet - er det også lurt å gjøre det samme for å forebygge åreknuter.

Med en disposisjon for åreknuter, og enda mer i nærvær av en slik sykdom, kan du ikke stå lenge i en posisjon på sommerhus, og du bør ikke løfte vekter i form av bøtter med vann og kompost. For å forhindre åreknuter, hevelse i venene på bena, må du av og til gi kroppen foran - ligge på sofaen og løfte bena opp i 3-5 minutter, legg en høy pute under dem og ligge i denne posisjonen. I varmt vær må du helle kaldt vann på føttene 2-3 ganger om dagen.

Med osteokondrose. Forverringer under arbeid i hagen eller i hagen er uunngåelige med så hyppig sykdom hos en sommerboer som osteokondrose. Muskelsmerter, muskelspasmer, ryggsmerter, nakkesmerter er bare noen av symptomene på en forverring av denne sykdommen.

For at sykdommen skal føles så sjelden som mulig, bør du overvåke posisjonen til ryggen mens du jobber i landet. Det skal være så direkte som mulig. Det vil si at du må prøve å unngå å bøye deg til bakken og arbeide i bøyd tilstand. Hageverktøy må velges på en slik måte at de kan brukes mens de står.

Ved alvorlig osteokondrose, sykdommer i ryggraden, anbefales det å arbeide i hagen bare i et spesielt ortopedisk korsett, eller i det minste må du knytte korsryggen godt med et rullet håndkle. Og selvfølgelig, ved sykdommer i muskuloskeletale systemet, bør man ikke løfte og bære vekter rundt sommerhuset. Forresten, feil løfting av vekter kan forårsake ryggsmerter, klemming av en nerve, lumbal lumbago (lumbago), selv hos en frisk person. Derfor bør man lære å bære og løfte vekter i riktig posisjon.

Med utelatelse av indre organer. Det hender at en person har problemer med prolaps av noen indre organer - nyrene, livmoren hos kvinner, magen, eller det har vært nylige operasjoner for å fjerne forskjellige indre organer, deres deler. I dette tilfellet er det strengt forbudt å løfte vekter på dachaen til en slik kategori sommerboere.

Og til slutt tipshvordan løfte tunge gjenstander og hvordan de skal bæres fra sted til sted:

-ingen trenger å løfte tungt med ett rykk;

- du trenger ikke å vippe kroppen ned for å ta lasten, du bør legge den på siden av deg, ta tak i håndtaket med lasten litt på huk i knærne med en rett rygg og rette knærne;

- du bør ikke løfte mer enn 5-6 kilo om gangen;

-Det anbefales å ikke bære vekter i en hånd, det er bedre å fordele dem jevnt i to hender;

- Hvis du graver opp bakken, trenger du ikke kaste den fra spaden bak ryggen din, det er bedre å gjøre det til siden, uten skarpe svinger av kroppen.