2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Tendensen til åreforkalkning og åreknuter observeres hos 70% av mennesker. Om ønskelig kan du forhindre utvikling av slike fenomener, unngå kostbar behandling og forbedre helsen. Vi tilbyr et utvalg lette øvelser for å forbedre blodsirkulasjonen, lindre tyngde og smerter i beina
Svake venesymptomer
Ben er våre arbeidere, de er designet for å bevege seg og begynne å lide uten visse belastninger - blodsirkulasjonen avtar, veggene i blodårene endres. Så turgåing og anstrengelse er et must. De toner opp, hjelper til med å opprettholde ytelsen, forlenger ungdommen. Det er ikke vanskelig å bestemme tilstanden til venene dine på egen hånd. Det er visse tegn på dette.
• Hevelse i anklene sees spesielt på kveldene.
• Ved langvarig stående kan det virke som tyngde, nummenhet, tretthet i leggmuskelen, ankelen.
• Ubehag, forstuing, trykk kjennes i føtter og ankler.
• De nye vaskulære nettverkene begynner å spre seg til nye områder.
• Åre stikker ut.
• Blek hud, blå fingre, kuldefølelse.
• Nummenhet, smerter mens du går fort.
Veneproblemer er mer vanlige hos kvinner. Utviklingen av slike problemer begynner etter 50, selv om de første "klokkene" dukker opp tidligere. Etter graviditet utvikler mange slappe symptomer og disposisjon. Mesh, stjerner vises, de første åreknuter vises på beina. Årsakene kan være arvelighet, kosthold, livsstil.
Hva er bra for vener?
For at venene ikke skal "eldes", må du laste dem fullt ut. Aktiv gange toner perfekt venene og opprettholder en normal blodtilførsel. Gå minst 30 minutter om dagen. Bruk kontrastfot i bløt eller vask dem med kaldt vann. Det er nyttig for å styrke veggene i blodårene, forbedrer utstrømningen av blod.
Gi opp vanen med å sitte på tvers eller med forlengede ben. Best når knevinkelen er innenfor 90 grader. Når du er sliten eller etter tung anstrengelse, bruker du kjølende geler eller salver som inkluderer hestekastanje, røde drueblader og stikkende kosteskaft.
Vein helseprodukter
Epler, tomater, kirsebær, cikorie, druer, gurkemeie, persille vil komme venene til gode. Inkluder kål, sitron, fersk agurk, ingefær, løv selleri, hvitløk i kostholdet ditt.
Øvelser for å forynge vener
Det er mange øvelser som virker på blodstrømmen, styrker veggene i blodårene. De kan gjøre underverker når de gjøres riktig og regelmessig.
Ligger
1. "Sykkel" - denne øvelsen har vært kjent for alle siden barndommen. Det utføres liggende i 1-2 minutter.
2. "Åtte" gjøres det samme i liggende stilling. Alternativt "trekker" hver fot åtte 10 ganger.
3. Vi ligger på siden med vekt på albuen, håndflatene på gulvet. Løft beinet og gjør 10-15 glatte svingninger uten å senke. Det samme er på den andre siden.
På stolen
1. "Hæl-tå". Sitt på kanten av en stol / benk med føttene skulderbredde fra hverandre. Bena fungerer på forskjellige måter, men samtidig: tåen på det ene benet er hevet og hælen på det andre. Gjør 15 ganger, start med venstre tå og 15 ganger fra høyre.
2. "Fingre" gjør vi barbeint, sittende på en stol. Bena er litt fra hverandre og fungerer samtidig. Bøy fingrene, og simuler grepet mot gulvet med trykk. Nok 10 ganger.
3. Følgende øvelse gir en effektiv økning i blodstrømmen. Løft kneet, vikle hendene og roter føttene. Ikke bøy ryggen. Hver fot 10 ganger til høyre / venstre.
Stående
1. Gå uten å ta av sokkene. Vi går på plass bare med hæler på 50-70 trinn.
2. Hev på tærne fra tre stillinger, 20-30 ganger fra hver. Ben parallelle; fraskilte sokker; rettet innover. Du må gå sakte ned.
3. Når vi inhalerer, reiser vi oss på tærne, drar armene opp, mens vi puster ut, senker vi oss ned på hælene (10-15 ganger).
4. "Svelg". Med et sving forover, ta beinet tilbake. Vi gjør det 7 ganger med hvert ben.
5. Gå til veggen, stå opp, trykk på hælene, skulderbladene, baksiden av hodet. Stram bena, ryggen, legg press på hælene. Pust dypt og tell til 60. Gjør 3 av disse settene.
Trening for fartøyene i hodet
1. Mens vi inhalerer, tar vi skuldrene tilbake, puster ut, vi gjør 3 vipper med hodet. Totalt må du gjøre det 5-7 ganger.
2. Utføre rotasjonsbevegelser av hodet, gjøre en full sving. Start med å senke haken til brystet. I hver retning 5 ganger.
Anbefalt:
Hvordan Bringe Tomater Til Live Igjen Etter Frost?
Frost er et ødeleggende fenomen for mange avlinger, og de påvirker frøplanter spesielt sterkt. På samme tid kan selv tomatplanter som er herdet i drivhus lett bli frosset! I dette tilfellet begynner bladene på det å falme, men du bør ikke skynde deg å kaste ut de frosne plantene - med riktig tilnærming er det fullt mulig å gjenopplive det! Hva bør man egentlig gjøre for dette?
Sykdommer Hos Agurker - Hvordan Gjenkjenne Og Kurere
Planter blir også syke. Som mennesker har agurker virusinfeksjoner, bakterier og soppsykdommer. Imidlertid, hvis du gjenkjenner infeksjonen i tide, eller enda bedre - hvis du utfører forebygging og forhindrer forhold som bidrar til utseendet av sykdommer, er det fullt mulig å høste avlingen uten tap
Hvordan Spire Poteter Riktig Før Planting?
Poteter er en av de mest populære hageavlingene du ikke kan klare deg uten! Og alle som har dyrket det minst en gang, er godt klar over at nøkkelen til gode avlinger er forberedelse av plantemateriale av høy kvalitet, som utføres ved hjelp av spirende knoller. Dessverre, med uforberedte potetknoller, kan det ikke oppnås høye utbytter, og hvis plutselig høsten gledet deg uansett, så er dette bare et spørsmål om sjanse, og ikke noe mer! Så hvordan spire riktig
Hvordan Plante En Plen: Med Eller Uten Rist
Skjønnheten i en plen avhenger av typen gressblanding, overholdelse av såingsregler og bruk av en gresskar. Jeg tilbyr instruksjoner for å lage en plen, med tanke på detaljene i landskapet og driften
Hvordan Og Hvordan Behandles Pærerust?
En sunn hage er nøkkelen til en utmerket høst av bær og frukt. Men dessverre er busker og trær ofte utsatt for forskjellige sykdommer, pæren er intet unntak. Den vanligste og farligste sykdommen regnes som rust. Hvis du merker røde flekker og utvekst-horn på løvet, begynte det å falle for tidlig, noe som betyr at pæren din trenger akutt behandling! Hvordan og hvordan hjelpe treet?
