2024 Forfatter: Gavin MacAdam | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 13:44
Foto: bowie15 / Rusmediabank.ru
Sommerhusarbeid er hardt arbeid. Ofte er det ledsaget av alvorlig fysisk anstrengelse og løfting av vekter, noe som igjen kan forårsake et "sammenbrudd" av ryggen. Sett fra tradisjonell medisin er ikke en slik definisjon av sykdommen helt korrekt. Oftest forstås det som lumbago (akutte smerter i korsryggen) og muskelbrudd. Kampen mot disse problemene er vanskelig og innebærer å ta smertestillende midler som forårsaker uopprettelig skade på leveren og andre organer i menneskekroppen. Som folket sier: den ene helbreder, den andre lam. For å unngå "sammenbrudd" av ryggen, og for å jobbe i hagen bare gir glede, er det veldig viktig å ta vare på forebygging. Hvilke handlinger å ta?
Tips 1. Gå til badekaret
Foto: nyul / Rusmediabank.ru
Bad og badstue er ikke den beste løsningen for de som allerede har møtt lumbago. Men som et forebyggende tiltak er denne metoden virkelig utmerket. Likevel er vann livskilden. Det fremmer helbredelse av kroppen, inkludert forebygging av muskuloskeletale sykdommer og spinalproblemer. I tillegg øker vannprosedyrer vitaliteten, forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer mikrosirkulasjonen i blodet og normaliserer vann-saltbalansen. Mens varm luft fremskynder metabolske prosesser, lindrer muskelspenninger og gjenoppretter bruskvevet som er ansvarlig for leddene.
Besøk badehuset eller badstuen regelmessig, damp med eik eller bjørkekoster, nyt de herlige duftene av essensielle oljer som gran, gran eller sedertre. Sistnevnte er ekstremt gunstig for luftveiene. I tillegg forbedrer de humøret, styrker og forhindrer forkjølelse og influensa. Men husk at den varme luften i et bad og en badstue har kontraindikasjoner, spesielt tuberkulose, sykdommer i det kardiovaskulære systemet, ondartede svulster, multippel sklerose og andre plager som er i forverring.
Tips 2. Gå inn for sport
Foto: Georgii Dolgykh / Rusmediabank.ru
Fysisk aktivitet er nøkkelen til god helse. Både voksne og barn vet om dette, men de bryter reglene! I mellomtiden regnes moderat trening som et utmerket forebyggende tiltak mot lumbago, osteokondrose og artrose. Dessuten motvirker fysisk aktivitet kardiovaskulære funksjonsfeil, depresjon, angst, stress og til og med luftveissykdom. Sport spiller en viktig rolle i stoffskiftet. Ved å gjøre enkle øvelser regelmessig, beskytter en person seg mot problemer med overvekt.
Start morgenen med å trene. Enkle øvelser, uten å komme ut av sengen, aktiverer styrke og gir energi. Ikke forsøm jogging i nærmeste park. Hvis helsen ikke tillater det, kan du gå til stavgang. Denne sporten er klassifisert som sparsom. Faktisk er det i prosessen spesielle pinner involvert, som tar en del av en persons kroppsvekt på seg selv, og derved reduserer belastningen på leddene. Forresten, stavgang er en utmerket løsning for de som er overvektige og har mindre problemer med ryggraden.
Før du utfører sommerhusarbeid som innebærer intens fysisk aktivitet, for eksempel å bære bøtter fylt med vann eller jord, samt å kaste poteter, må du sørge for en oppvarming. Ellers øker risikoen for å "rive av" ryggen din. Og i stedet for å nyte det flotte utendørs, kan du tilbringe dine gratis dager med å ligge i en sykehusseng. Hvis du planlegger å løfte vekter, ta på et spesielt korsett som vil fikse korsryggen og forhindre "sammenbrudd".
Tips 3. Gå på massasje
Foto: Igor Mojzes / Rusmediabank.ru
Massasje er en fin måte å forhindre lumbago på. Han rådes også når han står overfor en sykdom. Det er sant at i det første tilfellet kan du gjøre det på egen hånd, og i det andre trenger du hjelp fra en spesialist. Ifølge leger er den mest effektive metoden for å forhindre lumbago den klassiske Shiatsu -massasjen, som forresten er en lisensiert medisinsk behandling regulert av Helsedepartementet i Landet for den stigende sol. Målet er å oppnå fullstendig energibalanse i menneskekroppen. Massasje innebærer en lett effekt på muskelvev gjennom gnidning og stryking, som igjen lindrer spasmer og forbedrer blodsirkulasjonen.
Anbefalt:
Forebygging Og Behandling Av Flåttbitt Hos Hunder
På våren, som i hele den varme årstiden, lider ikke bare mennesker av flåttbitt, men også kjæledyrene deres. Spesielt elsker de å angripe hunder. Hvordan beskytte de "mindre brødrene" mot denne plagen?
Forebygging Av Kaninsykdommer
Som alle kjæledyr kan kaniner bli syke. Hvordan kan disse problemene unngås? Les om tiltak for å redusere mulige sykdommer og hvordan du håndterer mulige infeksjoner
Fusarium I Agurker: Metoder For Forebygging Og Behandling
Fusarium er kanskje en av de mest ubehagelige smittsomme sykdommene i agurkvipper. Siden det selvfølgelig er mottagelig for behandling, men veldig dårlig, visker visker raskt og bærer ikke frukt. I tillegg er det ekstremt problematisk å fjerne denne infeksjonen fra hagen. Hva du skal gjøre og hvordan du skal håndtere denne sykdommen?
Vi Kjemper Med Et Svart Ben I Frøplanter: Forebygging Og Behandling
Kanskje dette er en av de farligste og lumskeste sykdommene som kan ødelegge alle plantene dine: det svarte beinet er helt upretensiøst når det gjelder å velge bosted og påvirker frøplanter, fra blomster til grønnsaker
Forebygging Og Kontroll Av Calluses På Hendene
Calluses på hendene er hyppige gjester til folk som aktivt driver med hagearbeid, hagearbeid og ganske enkelt fysisk arbeid, noe som involverer friksjon av dekselet mot en hard gjenstand. Ofte er sykdommen ledsaget av en følelse av smerte og svie, og med utidig intervensjon blir den årsaken til infeksjon, hvis behandling kun er underlagt alvorlige medisiner. For å minimere risikoen for calluses og komplikasjoner, er det viktig å nærme seg problemet på en omfattende måte. Hvilke handlinger å ta?
